사람은 누구나 고민 없는 행복한 삶을 바란다. 그러나 한편으로 우리는 고민하는 스스로를 꽤 괜찮은 사람으로 인식하기도 한다. 우리는 하루 동안 수만 가지 고민에 휘둘리고, 거기에 하루를 지탱할 삶의 에너지를 쏟아붓는다. 문제를 해결하고 앞으로 나아가기 위한 고민은 삶에 유익하기도 하지만 고민의 본질과 원인, 목적이 명확하지 않은 고민이나 자기 연민 형태의 고민은 결코 유익하지 않다. 자기의 불행을 과장하고 호소하는 형태로 고민을 끊임없이 늘어놓는 사람들, 문제를 해결하려기보다는 고민하는 행위에 그저 안주하고 만족하는 사람들, 솔직히 말하면 거의 대부분의 사람들에게 이런 고민 의존증이 있다.

일본 최고의 교육심리학자이자 수십만 일본인의 마음주치의. 1938년 도쿄 출생으로 도쿄대학 교양학부 교양학과를 졸업한 후 동 대학원에서 사회학 연구 석사과정을 수료했다. 현재는 와세다대학 명예 교수이자 하버드대학 라이샤워 연구소에서 객원 연구원으로 활동 중이다. 일본 라디오 프로그램 [텔레폰 인생 상담]에서 ‘레귤러 퍼스널러티’를 진행 중인 그는, 대학에서 학생들을 가르치는 한편 심리적 측면에서 활기를 불어넣는 지혜를 담은 저서를 발표해 베스트셀러 작가로 떠올랐다. 각종 라디오에서 인생상담 코너를 맡아 40년째 진행하는 등 다양한 활동으로 일본 심리학계를 이끌고 있다. 주로 현대인에게 올바른 삶의 방향을 제시해주는 글과 자녀교육과 관련된 심리 분석서를 저술 중이다. 지은 책으로 [나는 왜 눈치를 보는가], [내가 지금 이럴 때가 아닌데], [착한 아이로 키우지 마라], [나는 내가 아픈 줄도 모르고], [열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학], [인생의 무게를 가볍게 하는 심리학], [나는 왜 소통이 어려운가], [성공하는 아이로 키우는 육아] 등이 있다.

들어가며-언제까지 고민만 할 것인가

1장 건강을 해칠 정도로 고민한다
분노로 인해 몸과 마음이 다 아프다
부모와의 심리적 교류가 없었다
공포감 때문에 퇴행 욕구에 매달린다
고민 그 자체가 구원으로 작용한다
자신은 특별한 사람이라고 믿고 있다
자신의 바람을 솔직하게 말할 수 없다
커뮤니케이션 능력이 무너지고 고립된다
착한 아이가 되라는 강요를 받았다
운에 의존할수록 스트레스가 더 많다
비현실적일수록 이상이 높다

2장 고민을 하는 것이 더 편하다
무의식중에 참는 것을 즐긴다
분노와 증오가 내면 깊은 곳에 자리해 있다
유아로 돌아가 응석을 부리고 싶어 한다
고민을 하는 편이 심리적으로 편안하다
고민이 버팀목이기 때문에 해결이 되면 안 된다
사랑 받고 싶은 욕구 이면에 증오심이 있다
같은 말이라도 사람에 따라 의미가 달라진다
고민의 원인을 알 수 없다
'끝까지 믿는다'는 말로 현실을 부인한다
적대감은 끝까지 감추어져 있다
스스로는 정당한 고민이라고 생각한다
자신이 불행하다고 인정하지 않는다

3장 고민 속에 비밀스런 바람이 담겨 있다
우월감을 획득하기 위해 고민한다
복수심이 있는 한 고민은 계속된다
아무리 인정을 받아도 만족하지 못한다
주변 사람들에게 죄의식을 느끼게 만든다
주변 사람들에게 의무를 부과한다
고민과 공격성은 밀접한 관계를 맺고 있다
정신적 트라우마로 인생이 바뀌었다
현실에 맞설 생각을 하지 않는다
모든 것이 충족되어야 행복해질 수 있다
험담이나 불평은 감추어진 분노다

4장 고민을 위한 고민이 되풀이될 뿐이다
불행에서 헤어나올 수 없다
빠져나올 수 있지만 빠져나오려 하지 않는다
공격하는 타입과 불행해지는 타입이 있다
힘들다고 말하면서도 놓지 않는다
마음의 거주지가 없어 상대에게 집착한다
미움 받을까 봐 불만을 표현할 수 없다
상대방도 불행해지기를 바란다
현실을 부정하고 독선적으로 관계를 결정한다
과거 속에 살기 때문에 전진할 수 없다
공포에 떠는 것보다 현재의 불행이 더 낫다

5장 자기 연민에서 빠져나와야 고민에서 벗어난다
안전한 불행보다 성장의 고통을 선택한다
좋은 사람인 척 연기할 필요가 없다
수동적 태도를 버려야 트러블이 사라진다
다른 사람을 부러워할 필요 없다
자신의 마음의 빈자리를 이해한다
동정 받고 싶은 갈망을 이해한다
거짓 사랑에 빠지는 것을 경계한다
독선적인 행동은 이해받을 수 없다
타인의 평가에 흔들리지 않는다
우연이나 운을 핑계 삼아서는 안 된다
불안과 공포를 억압하며 살아왔음을 받아들인다
지나치게 과민한 이유가 있다
슈퍼맨이 아니라도 살아갈 수 있다
주변 사람들을 적으로 느끼지 않는다
자신에 대한 부정적인 암시를 깨닫는다

6장 마음이 성장해온 역사를 이해한다
편한 것보다 행복을 선택해야 한다
감추어진 분노의 크기를 이해해야 한다
지금까지 충분히 잘 살아왔다
현재 위치를 확인해야 자신을 극복할 수 있다
작은 실천을 통해서 감정을 쌓아나간다
감정을 배출하고 한 걸음 더 나아간다
마음의 역사를 공부해서 행복을 붙잡는다

각주
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