어느 날 갑자기 발현된 강박장애 증상으로 일상생활에 어려움을 겪게 된 한 남자가 자신의 경험담을 이야기하며 주체적으로 병을 극복하게 되기까지의 과정을 소개한다. 의사의 입장에서 쓴 책이 아닌, 강박장애를 겪고 극복해낸 경험자가 쓴 책이라 더욱 공감이 가고 이해하기 쉽게 쓰여 있다.

도쿄에서 태어났다. 도내 사립대 대학원 석사과정 졸업 후, 학원 강사를 거쳐 고등학교 교단에 섰다가 강박장애가 발병하여 퇴직했다. 얼마간 서점을 경영하다가 학교 경비원으로 취직한 후, 강박장애 자가 치료에 성공하여 교사로 복직했다. 많은 사람에게 강박장애는 환자가 주체적으로 맞서야 치료되는 병임을 알리고자 이 책을 썼다. 취미는 바둑과 해외여행이다.

시작하며

01. 강박장애란 무엇인가?
쓰레기 버리기가 두렵다
거스름돈 받기가 두렵다
집을 나설 때
역의 승강장에서
대표적인 세 가지 증상
그 밖의 증상

02. 나의 강박장애 체험기 1 : 강박장애의 등장
재수생 시절
대학생부터 입시학원 강사 시절
실수공포에 사로잡히다
발병 원인은 무엇일까?
주식과 회사채로 대박 나다
파리에서 생긴 일 1
파리에서 생긴 일 2
바둑을 두기 시작하다
개를 키우기 시작하다
병이라고 생각하지 않다

03. 나의 강박장애 체험기 2 : 강박장애의 심화
서점 경영을 시작하다
학원에서 잘리다
정신건강의학과에 다니다
이상한 상인회 회의
서점을 경영하며 곤란했던 일
위험한 질주
책 찾기에 집착하다
확인하고 또 확인하다
서점을 양도하다

04. 나의 강박장애 극복기 : 강박장애의 약화
자신에게 맞는 의사를 찾는 것이 중요하다
경비원이 되겠다고 결심하다
첫 면접에서 떨어지다
학교 경비원에 합격하다
학교 경비와 강박관념의 상관관계
군대에는 강박장애 환자가 적다?
걷는 것조차 마음대로 되지 않다
집 밖을 나서는 것부터 난관이다
도구실에서의 점심
삼각김밥 포장지에 집착하다
경비보고서 제출이라는 또 다른 난관
학교 경비원으로 일하며 만난 사람들 1
학교 경비원으로 일하며 만난 사람들 2
학교 경비원으로 일하며 만난 사람들 3
강박장애에 관한 책을 발견하다
[체험에 근거한 강박장애 극복을 위한 35가지 철칙]과의 만남
[체험에 근거한 강박장애 극복을 위한 35가지 철칙]의 내용
제일 중요한 대원칙
그다음 필요한 원칙은?
또 하나의 원칙
[자각과 깨달음으로 가는 길]과의 만남
포커싱을 알게 되다
포커싱을 적용하다
점차 줄어드는 강박관념
호랑이가 고양이로 변하는 꿈

05. 강박장애 극복 후의 삶 : 강박장애와의 공생
기간제 교사에 도전하다
서류 접수
면접시
채용 면접 1
채용 면접 2
아침에 집을 나설 때
학교에서
작은 아이디어
집에서
4대 원칙, 그 후 어떻게 되었나?

06. 강박장애를 극복하기 위한 16가지 방법
주체적으로 맞서는 것이 중요하다
1. 행동 요법과 폭로 반응 방해법
2. 약물 요법
3. 모리타 요법
4. 포커싱
5. 태핑
6. 환경조정
7. 자신에게 맞는 치료법을 찾자
8. 자신에게 맞는 의사와 책을 찾자
9. 거리를 두자
10. 자신만의 원칙을 정하자
11. 말을 준비하자
12. 병의 치료를 학습 또는 자신과의 대화라고 생각하자
13. 일기 쓰기 등의 방법으로 기록을 하자
14. 마음의 체력을 키우자
15. 강박행위는 멈추면 낫지만 멈추지 못하면 낫지 않는다
16. 강박관념과의 대화와 공생도 생각하자

마치며