왜 그녀는 항상 나쁜 남자만 만날까? 다른 사람의 칭찬에 마음이 불편한 이유는 무엇일까? 왜 연예인에게 불안증과 우울증이 많이 찾아올까? 부정적인 감정습관에 익숙해지면, 걱정거리가 없어진 상황에서도 불편함을 느끼며 다시금 불안과 우울을 그리워하게 된다. 때문에 알아채지 못하게 모습을 바꾸고, 나를 속여 가며, 자신의 습관을 유지하도록 한다.

[감정은 습관이다]는 박 정신건강의학과 원장인 저자가 우리의 생활 근원에 자리 잡은 ‘감정습관’에 대해 이야기한 책이다. 저자는 감정도 습관이며, 삶을 좌지우지 할 만큼 강력한 힘을 가지고 있다고 역설한다. 그리고 익숙한 것을 선호하는 뇌의 성향을 면밀히 분석하여 부정적인 감정습관에서 벗어나 긍정적인 감정습관을 기를 수 있는 방법을 소개한다. 저자가 상담하고 치료했던 사람들의 다양한 사례를 제시하며 쉽게 공감하고 이해할 수 있도록 구성했다.

챕터 1~2에서는 뇌가 감정에 작용하는 방법을 살펴본다. 익숙한 감정을 유지하려는 뇌의 속임수와 교감신경, 도파민, 세로토닌이 감정습관에 어떻게 기여하는지 의학적 지식과 사례를 통해 제시한다. 챕터 3~5에서는 이러한 뇌의 습관을 이용하여 좀 더 긍정적이고 자신의 감정을 통제할 수 있는 방법을 이야기한다. 변화는 일상의 작은 습관에서 시작한다고 강조하며, 사소하지만 의미 있는 행동을 통해 긍정적인 감정습관을 세워 삶을 긍정적으로 바꿔나갈 수 있도록 도와준다.

박 정신건강의학과 원장. 경희대학교 의과대학을 졸업하고 경희의료원에서 정신과 전문의 과정을 마쳤다. 예현병원과 대성병원에서 정신과 진료과장을 역임했으며, 대한신경정신의학회 정회원이자 대한정신건강의학과의사회 정책위원, 대한불안의학회 평생회원이다. 직접 운영하는 블로그에 감정 조절과 심리학, 정신과 관련 지식을 꾸준히 올리며 쉽고 친절한 글쓰기로 많은 이들의 공감을 얻고 있다.
과거의 트라우마가 현재에 미치는 영향에 관심이 많으며, 트라우마 치료에 가장 효과적이라고 알려진 EMDR 치료를 활발히 하고 있다. 또한 한국 특유의 심리 현상에 주목하여 여성의 산후조리와 정신 건강의 관계에 대한 논문과 성인 ADHD 환자의 군 문제에 대한 논문을 썼으며, 미국 정신의학회에서 한국의 기러기 아빠와 가족에 대한 포스터를 발표하기도 했다.
그동안 의사로서 많은 이들을 치료하면서 ‘감정도 습관이 된다’는 것을 여러 차례 경험했다. 이 책 [감정은 습관이다]는 우리를 괴롭히는 부정적인 감정습관을 벗어나, 평생 단단한 마음의 안전띠가 되어 줄 행복한 감정습관을 가질 수 있도록 안내한다.
그 밖에 지은 책으로는 내 마음대로 되지 않는 감정을 다스리기 위한 실용적인 감정 조절법을 담은 [감정연습]이 있다.

블로그 www.euffovis.blog.me
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Prologue_감정습관의 힘

Chapter 1
왜 어떤 사람은 늘 행복하고, 어떤 사람은 늘 불행한가
/ 감정습관의 힘

뇌는 좋은 감정보다 익숙한 감정을 선호한다
감정에도 금단 증상이 있다
불안을 찾아 헤매는 마음속 하이에나
익숙한 감정을 유지하려는 뇌의 속임수
마음은 아닌데 나도 모르게 욱하는 이유
뇌가 익숙한 감정습관에 집착하는 이유
행복보다 불행이 편한 사람들

Chapter 2
감정습관은 어떻게 우리 마음을 조종하는가
/ 감정습관의 작동 방식

교감신경과 감정습관
감정은 가면을 바꿔 쓰고 나타난다
우울과 쾌락 사이를 오가는 롤러코스터
스트레스 해소가 스트레스를 키우는 역설
파괴적인 감정습관은 자극을 먹고 산다
도파민과 세로토닌

Chapter 3
왜 우리는 비슷비슷한 만남을 반복하는가
/ 감정습관과 대인관계

대인관계도 습관이다
친밀감 폭식형 vs 거부형 vs 포기형
내 옆에 남을 사람을 주도적으로 선택하라
나의 관계습관이 타인과의 관계습관을 결정한다
습관이 된 사람 떠나보내기
아무도 건너뛸 수 없는 이별의 정석

Chapter 4
부정의 나를 긍정의 나로 바꾸는 법
/ 부정의 감정습관 수정하기

새로운 감정을 상상하라 -상상 노출법
자극과 감정의 연결고리를 찾아라 -생각습관 수정하기
감정을 유발하는 상황을 바꿔라 -회피 요법
부정적인 자극을 최소화하라 -자극 통제법
단숨에 긍정의 감정으로 옮겨 타라 -감정 스위치

Chapter 5
평생 무너지지 않을 행복한 감정습관 만들기
/ 긍정의 감정습관 굳히기

작은 감정들이 나를 살아 있게 한다
스쳐 가는 감정들을 내 편으로 만드는 법
걱정은 ‘걱정하는 시간’에 몰아서 하기
변화는 일상의 작은 습관에서 시작된다
긍정을 부르는 말, 행복을 만드는 표정
사소하지만 의미 있는 것들
행복한 감정습관의 완성, 비전 세우기

Epilogue_다행히도 누구나 행복할 수 있습니다