전 세계가 열광하는 최고의 성공 비결 ‘그릿’의 정체는? “그릿으로 행동하라!” 대체 ‘그릿’이 무엇이기에 전 세계의 수많은 명사들이 이토록 열광하며 극찬하는 걸까? 그릿은 성장(Growth), 회복력(Resilience), 내재적 동기(Intrinsic Motivation), 끈기(Tenacity)의 조합이다. 보다 쉬운 말로 풀자면, 내가 중요하게 여기는 일들을 끝까지 해낼 수 있는 능력이다. 그릿을 지닌 사람은 걸림돌 앞에서 포기하거나 좌절하는 대신, 이를 극복하고 도전해야 하는 명확한 의지를 보인다. 부담스럽고 고통스러울 수 있는 상황에 직면했을 때 오히려 평소보다 더 강력한 동기를 얻는 회복력이 바로 그릿이다. 그릿으로 행동하는 사람은 업무나 학업의 목표를 성공적으로 달성할 뿐만 아니라 인간관계, 자신의 건강 그리고 감정까지도 다스릴 수 있게 된다. 특히 반복되는 입시와 시험을 겪어내야 하는 대한민국의 청소년과 사회초년생들에게 그릿은 더더욱 필수적인 요소다. 좌절, 포기, 불안과 같은 부정적 감정이 어느새 용기, 도전, 안도라는 긍정의 마음가짐으로 바뀌어 있는 놀랍고 신비한 경험을 하게 될 것이다.

임상심리학자이자 우울증, 불안, 스트레스 등으로 고통받는 이들을 돕는 인지행동치료사. 뉴욕 스카스데일에서 의사로, 웨스트체스터 카운티에서 학교 심리학자로 활동하고 있다. 미국 전역에 워크숍을 열고 강연을 하며 수백 명의 교사, 부모, 아동·청소년 및 건강관리 전문가들에게 심리교육을 해왔다. 현재 아동·청소년 및 성인들이 스트레스와 걱정을 극복하고, 변화를 일으키고, 자기조절을 개발하도록 돕는 ‘그릿 전도사’로 활약하고 있다.
저자는 그릿 덕분에 자신이 성숙한 개인이자 전문가로 성장했다고 생각했다. 그 비결을 많은 사람과 공유하기 위해 심리치료를 할 때나 젊은이들 앞에서 강연할 때, 교사들과 워크숍을 할 때 그릿 개념을 제시했다. 저자는 이 책을 “인내, 자기통제, 성장의 마음가짐을 구축하도록 도와주는 워크북”이라고 칭했으며, 학업이나 업무, 인간관계, 건강, 감정을 다스리는 데 어려움을 느끼는 많은 사람에게 길잡이가 되길 바란다고 밝혔다. “이 책에서 든 예시들은 젊은이들에게만 해당하는 것 같지만, 자세히 들여다보면 모든 이가 활용할 수 있다”고 안내하는 것도 잊지 않았다. 누구나 강력한 그릿을 가질 수 있도록 도와주는 혁신적인 비법서 《그릿 실천법》은 그릿을 오랫동안 연구해온 저자의 뜻과 의지가 담긴 책이다.

서문 _목표를 이루게 할 최고의 성공 비결, 그릿

Part 1. 그릿을 이해하라
[Action1] 그릿이란 무엇인가
[Action2] 나는 그릿을 얼마나 가졌는가
[Action3] 다섯 가지 그릿 영역 중 내가 더 가져야 할 그릿은?
[Action4] 그릿 계산법
[Action5] 긍정으로 그릿을 발달시켜라

Part 2. 그릿을 개발하라
[Action6] 미래의 나를 상상하며 장기적으로 사고하라
[Action7] 비합리적인 사고에 빠지지 마라
[Action8] 비관주의를 보내고 낙관주의를 환영하라
[Action9] 고정 마음가짐과 성장 마음가짐
[Action10] 이루지 못한 꿈에 아직의 힘을 더하라
[Action11] 실패를 성장의 기회로 삼아라
[Action12] 그릿 마음가짐을 점검하라

Part 3. 그릿으로 행동하라
[Action13] 그릿 실천의 첫 단계, 목표 설정
[Action14] 반복된 훈련으로 완벽한 나를 만든다
[Action15] 달성하고 싶은 목표에 초점을 맞춰라
[Action16] 자기통제력을 길러라
[Action17] 그릿을 습관화하라
[Action18] 그릿 행동을 점검하라

part 4. 평생 그릿을 가져라
[Action19] 목적과 열정이 결합할 때의 시너지 효과
[Action20] 마음 챙김과 감사의 마음을 독려하라
[Action21] 스트레스를 극복하라
[Action22] 그릿 공동체를 만들어라
[Action23] 열린 마음으로 전진하라

감사의 말
주석
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