기미, 주름, 뱃살, 당뇨, 우울증, 각종 만성질환 이 모든 게 '호르몬' 때문이다! 이 책은 호르몬이 정확히 무엇이며, 젊고 건강한 몸을 가지기 위해 어떻게 관리해야 하는지를 쉽고 상세하게 담았다. [내 몸 사용설명서], [나는 몸신이다] 등 각종 언론 매체가 주목한 호르몬 명의 안철우 교수의 호르몬 건강법이 담겨져 있는데, 특히 ‘3대 호르몬 3주 관리 프로그램’은 이미 많은 환자들에게서 큰 효과를 본 신뢰도 높은 프로그램으로 누구든지 쉽게 실천할 수 있다.

호르몬이 우리 몸의 실세이자, 젊음과 건강의 비밀병기라 말하는 ‘호르몬 명의’ 안철우 교수는 1991년 연세대학교 의과대학을 졸업하고, 동 대학원에서 석 · 박사 학위를 받았다. 2007년부터 2년간 미국 노스웨스턴 의과대학 객원교수로 지냈으며, 2001년부터 현재까지 연세대학교 의과대학 교수로 재직 중이고, 동 대학 혈관대사노화연구소장과 강남세브란스 병원 내분비 · 당뇨병센터장을 맡고 있다. 2011년에 연세대학교 의과대학 연구업적부문 우수연구상을 수상하였고, 2012년에는 문화체육관광부장관 표창을 받았다. 많은 사람들에게 호르몬의 중요성을 쉽고 재밌게 전달하기 위해 다수의 언론 매체에 꾸준히 건강 칼럼을 기고하고 있다. [생로병사의 비밀], [무엇이든 물어보세요]에 출연하는 등 호르몬의 중요성을 알리기 위해 활발한 활동을 하고 있으며, 저서로는 [아! 이게 다 호르몬 때문이었어?], [하루 한 끼 당뇨 밥상]이 있다.
블로그 http://blog.naver.com/hormone_dr

프롤로그 _ 젊음을 되찾고 싶다면, 지금 당장 ‘호르몬’을 점검하라!
추천사

PART 1. 나이보다 호르몬이 문제다

당신의 몸이 늙고 있다
- 40대 같은 20대? 20대 같은 40대!
- 우리는 젊어 보이고 싶다
- 왜 어려 보이는 걸까?
- ‘진짜’ 젊어지고 싶다면?
새로 쓰는 노화의 의미
- 노화는 무엇이며, 언제 시작될까?
- 나이는 숫자일 뿐
- 호르몬이 문제다
- 젊고 건강한 사람의 비밀
젊음과 건강을 찾아주는 ‘진짜’가 필요하다
- 젊음의 원천이자 기반
- 호르몬, 어렵지 않다
- 생로병사의 비밀열쇠

PART 2. 호르몬을 알면 젊게 나이 든다

우리 몸의 실세, 육체와 정신의 지배자
- 호르몬, 너는 누구냐?
- 호르몬은 어디서 와서 어디로 가는가?
- 건강, 젊음, 슬픔은 모두 호르몬 때문
- 젊고 건강하고 싶다면 호르몬부터
건강한 호르몬이란?
- 호르몬의 제1원칙, ‘과유불급’
- 도미노 같은 호르몬
- 호르몬은 동시다발적으로 활동한다
이게 다 호르몬 때문이라고?
- "자도자도 너무 피곤해요"
- "운동을 해도 살이 계속 쪄요"
- "한때는 꿀피부였는데, 피부가 다 망가졌어요"
- "젊은 사람에게도 갱년기가 오나요?"
- "이유 없이 우울하고 의욕이 없어요"
- "가족 병력이 없는데도 당뇨병에 걸렸어요"
젊어지고 싶다면 호르몬을 바로잡아라
- ‘젊음’이라는 난제를 풀 실마리
- 호르몬으로 젊고 건강해지자
Plus page 호르몬 건강 자가 진단

PART 3. ‘3대 호르몬’을 잡아라

혈관을 맑고 건강하게 _ 혈관 청소부 ‘인슐린
우리 몸의 혈관 청소부
- 찌꺼기가 쌓인 자동차 엔진처럼
- 몸의 노화는 혈관에서부터 시작된다
혈관부터 젊고 건강하게
- 혈액이 끈끈해지면 혈관이 노쇠해진다
- 혈관이 젊어야 몸이 젊어진다
- 5명 중 1명은 인슐린에 문제가 있다
인슐린 기능을 망가뜨리는 생활
- 단순히 인슐린이 부족해서만은 아니다
- 혈관에 찌꺼기를 만드는 습관
얼굴 주름보다 혈관 노화부터 막아라
- 몸속부터 안티에이징 하기
- 내 몸의 인슐린 관리자가 되자
- 내장지방을 줄이면 혈관이 깨끗해진다
- 꼭 지켜야 할 식사습관

얼굴과 몸을 20대로 _ 청춘의 묘약 ‘성장 호르몬’
성인에게도 꼭 필요하다
- 40대 이후부터는 누구나 부족해진다
- 성장 호르몬은 회춘 호르몬?
활력과 회춘의 호르몬
- 성장 호르몬이 부족하면 나이 들어 보인다
- 노화를 방지하는 묘약
성장 호르몬을 통한 안티에이징
- 밤 11시 숙면 + 30분간 운동
- 근육이 많아야 성장 호르몬도 많이 나온다
- 스트레스는 성장 호르몬의 가장 큰 적

만병을 이기는 비책 _ 면역 지킴이 ‘멜라토닌’
건강하려면 밤에 불을 꺼라
- 불면증은 현대인의 고질병
- 불면증과 멜라토닌의 연결고리
- 불을 꺼야 잘 잘 수 있는 이유
멜라토닌 교란의 주범들
- 블루라이트는 잠을 쫓아낸다
- 밤 문화가 건강을 해친다
- 야식을 즐기는 사람은 호르몬이 교란되어 있다
수면의 질이 곧 삶의 질
- 스트레스를 받으면 못 자는 이유
- 잠 못 자는 미인은 없다
어둠 속의 건강 지킴이
- 노화를 막아주는 일등공신
- 보약 챙겨먹듯 햇볕을 쬐어라
Plus page 3대 호르몬과 상관관계가 높은 호르몬

PART 4. 호르몬 건강 3주 프로그램

호르몬 기능을 되살리는 3주 프로그램

1주차 혈관을 맑고 건강하게 _ 혈관 청소부 ‘인슐린’ 살리기
젊고 건강한 몸을 만드는 식사 수칙
- 식단이 바뀌면 호르몬이 바뀐다
- 당 지수가 높은 음식은 피하라
- 매일 같은 시간에 규칙적으로 먹어라
- 호르몬 분비를 교란시키는 음식을 줄여라
- 살코기를 꼭 먹어라
- 여유 있게 꼭꼭 씹어 먹어라
- 균형 있게 먹어라
인슐린 관리 식단표를 만들자
당 지수가 낮은 음식을 위주로 먹는다
- 인슐린에 안 좋은 음식은 철저하게 금한다
- 나만의 인슐린 관리 식단표 만들기
1주차 ‘인